怎么减肥更健康？再快一点，比如一个月能瘦20斤。请给我一个具体的计划。蟹蟹，我做不下去了
一、最初的禁食阶段:禁食不是不吃不喝，而是吃五谷杂粮，也叫“破谷”。正常的营养和维生素的摄入还是必须的，不然你不可能坚持21天。
二、溶脂阶段:服用解脂因子七天，可以将你体内的脂肪转化为液体，排出体外！
三、防反弹阶段:21天的方式来自欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等。，所以在21天的真实课程中，有一些注意事项:
(1)每次穿一样的衣服；
(2)早上起床后空腹称体重，减肥时何时称体重:人体在一天中早上空腹起床时体重最轻，随着时间的推移逐渐增重，晚上一天中体重最重，相差约1 kg。
(3)始终选择相同的称重秤(避免秤之间的误差)。
(4)每天坚持20-50分钟的基础运动，做正常的慢跑、快走、爬楼梯、逛街等简单运动，不要大量出汗。
(5)口服7天LOST解脂因子，每日一次，每日一次，同时清除体脂，彻底清除体脂，防止反弹。
(6)每天吃一根胡萝卜，生吃熟吃即可。胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢。
21天未成功和反弹的因素:
美国国家研究所发现，96%的人减肥失败，93%的人体重越减越多。研究发现，这种方法是科学的、正确的。只有当我学会了这个方法，我才看到了表面。我没有在意内部脂肪的重要性。我无法简单地通过控制几天的食欲来解决。我失去的是排便，很快就会反弹。理解排便只用了7天，没多久。剩下的14天，我不需要过多的控制饮食。我只是需要按照预防措施来做。现在随着科学的进步，我可以说清楚了。研究发现，人体缺乏七天策略7DAYSLOST解脂因子，无法代谢脂肪，这是导致肥胖和一次又一次失败的因素！后来科学家从栗子皮刺中提取了7DAYSLOST来弥补体内这种因子的不足！
如果我们尝试过多次减肥，令人担忧的是，每次经历后，我们的身体更容易堆积脂肪。每一次经历都会让你的体重再次攀升。减肥不是简单的减肥，不反弹是首要目标。
祝你减肥成功