早上吃什么粥可以美容？

材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。

做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

功效:薏仁益脾火，红薯热量低，纤维素差，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——减肥的长食

材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，小米50g。

做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将小米煮成粥，待熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。

功效:常服可缓解胸痛，理气化痰，减肥。

3、黑白菜耳粥——浑陈减脂

材料:黑木耳30克，黑白菜250克，糯米100克。

做法:小火将材料烧开，再用小火慢煮至米粒烂透，再减长量盐。功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，增肥利尿。

4、冬瓜粥——清热瘦身

材料:陈奇冬瓜150g，小米100g。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油和盐调味，以后再吃。

功效:利尿消肿，浊暑止渴，瘦身。

5、大豆芝麻粥——美容瘦身

材料:黄豆100g(大火浸泡半天)，芝麻炒熟磨粉20g(超市有售)。

做法:先用黄豆煮粥，减少汤汁(也可以)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

功效:虽然具有滋补肝肾、润五脏、养皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。

6、银耳菊花粥——芳香减脂

材料:银耳、菊花各10g，糯米60g。

做法:将材料放入锅中，减火煮粥。粥煮好后，加入这个量的蜂蜜食用。

功效:菊花闻起来清静有异味，清凉舒适。银耳滋阴强身。把它们和糯米一起煮成粥，可以一会儿美化身体，一会儿减肥。

7、马蹄绿豆粥——皮肤瘦身

材料:马蹄150克，绿豆100克，木炭糖和柠檬。

做法:将马蹄皮剁碎，加入炭糖和柠檬煮成汤。绿豆在笼中蒸熟后，关小火，煮成绿豆沙。把豆瓣酱放进马蹄汤里。细碎的马蹄铁颗粒一点点减少心动的感觉，口感甜腻。

功效:绿豆味甘，性寒，能化浊清热、解毒、消暑消肿、明目、降血压、利咽、润肤、去脂、护肝。荸荠(菱角)含有纤维，其中含有糖、蛋黑、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等。，在降低血压和预防癌症方面更有效。给孩子多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美化皮肤，减肥。