产后如何能有平坦的小腹，产后如何瘦肚子丰胸？
产后怎样才能有平坦的小腹？
腹带瘦腹法
产后瘦腹最基本最简单的方法就是使用腹带。产后要及时扎紧腹带，既能防止小腹变瘦，又能防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。我想买一条专门为孕妇生产的腹带。它是一条长纱布带，可以自由系在腹部，从下往上沿着身体曲线捆绑，让下垂的腹部得到完全的托起、支撑和塑形。每天佩戴8小时左右，松紧适度，晚上睡觉最好不要用，以免影响血液循环。
按摩瘦腹法
巧妙利用产后瘦腹膏配合腹部按摩，可以帮助女性燃烧腹部多余脂肪，拥有平坦的腹部。具体方法是:步骤1:平躺，用热毛巾敷腹部2分钟，然后取下毛巾。第二步:手掌摩擦，将薄腹膏均匀涂抹在腹部。第三步:双手贴近腹部，稍微用力，从下往上顺时针按摩腹部；按摩时要经过分水穴(位于肚脐正上方，约拇指宽)、天枢穴(位于肚脐两侧，约三指宽)、四满穴(位于肚脐下方三指处)，每天早晚按摩1次，可以理气活血，健脾益胃，让小腹恢复平坦健康的状态。
腹部运动
运动是燃烧热量和脂肪最可靠的方法，所以产后瘦腹最好结合腹部运动，效果更佳。生完孩子后，每天早晚做50个仰卧起坐，可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪；没事的时候可以边看电视边做腹部运动，让腹肌变得结实结实。具体方法是:手掌摩擦，放在小腹上；深呼吸，小腹对着手掌凸起，呼气收紧小腹。重复10-15次，每天坚持做3次以上。
母乳喂养有助于瘦胃。
医学研究证明，母乳喂养的母亲可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。分娩后，为了产奶，女性的身体会一点一点地消耗孕期储存的脂肪组织。每天做奶大概能消耗500-800卡路里，所以在母乳喂养的过程中，妈妈会消耗大量的热量，消耗热量的顺序是腹部、腿部、手臂、面部。采用母乳喂养时，会先消耗腹部皮下脂肪。
合理进补有助于减肥。
产后补充营养有助于身体恢复，但要避免过量补充，以免造成脂肪堆积，日后难以减肥。产后1周，主要目标是“利尿消肿”，让恶露干净，所以一开始不要补太多；进补的正确概念是:先排恶露，再补气血；这个时期不宜吃咸的食物和过量的补品。比如在1周以“香油猪肝”为食，可以帮助子宫排除恶露等废物；第二周用麻油补肾活血，预防腰酸背痛。到第三、四周恶露耗尽，就可以开始吃“芝麻鸡”补血理气了。
吃饭时消除紧张情绪:吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，有安静的环境，充分咀嚼。
食物要煮熟:现在的时尚烹饪都是半熟，导致淀粉无法破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
吃健康的食物:酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝充气饮料，少嚼口香糖:喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼强健的腹部:强健的腹壁可以减少腹胀。
走路、喝水、按摩:走路、喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈按摩。
增加矿物质以避免经前综合症:如果你的腰围在月经前比平时大，你可以尝试吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)和锌(红肉、鱼、贝壳和海鲜)的食物...)，可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。
呼吸控制:适当的呼吸有助于排除体内的毒素和紧张情绪，使人心情愉快，保持优美的体态。
产后如何瘦腹丰胸？
恢复正常饮食。
怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个。想要产后恢复身材，首先要远离孕期的饮食结构。因为你产后初期身体虚弱，建议你也要先多补充营养。3个月后要以蔬菜水果粗粮为主！
勤于锻炼。
如果产后身体虚弱，可以多休息一点，但是不要整天呆在家里，特别是3个月后，要开始多做瑜伽或者跑步！
保持平常心。
很多研究表明，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响。平时可以多听放松的音乐，但是不要听睡眠，否则睡眠质量会低，或者睡眠质量过高，对减肥没有帮助！
坚持减肥。
作为一种减肥方式，尤其是肚子，妈妈们可不能认为1周和10天会有明显的效果。他们应该坚持2个月以上。按照正确的生活方式和减肥方法，坚持就是胜利！
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子有害而不是有帮助。睡眠不足容易导致体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不好。另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。因此，产妇要保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠也有助于保持良好的心情和产后恢复。均衡饮食
在哺乳期间，孕妇不应该通过节食来瘦肚子。停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，那么妈妈的营养一定要跟上。但是，很多妈妈在停止喂养后，仍然不能及时调整食欲，仍然大吃大喝。以前超过自己所需的营养都是通过乳汁供应给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。一不小心就可能变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。
腹部按摩
洗完澡后，多做腹部按摩。生完宝宝后，要掌握好按摩的力度，不要太用力。助产后可以在肚脐周围做打圈按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，就可以有瘦肚子了。
散步
饭后不要马上坐下休息。晚饭后可以散散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。
仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的做法是:将身体抬离地面10到20厘米后，收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢将身体降回原位。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除肚子里的脂肪，拥有漂亮的腹肌。