一分钟50个仰卧起坐的训练方法

根据我的经验，第一天第一次要尽量做到不能动为止。你能达到的次数就是你目前的身体极限。然后，你每1小时做一次，中间的时间是休息。第一天，至少是第一次的五倍。然后毫无疑问第二天你全身酸痛。你现在需要做的是咬紧牙关。继续挑战你的身体极限。第二天做的事情数量一定不能低于1天。你可以每半小时做一次。或者有力气就躺着做。一般来说，做的越多，身体越不疼。第三、四天这样做。

所以可以坚持到第五天。如果你是一个18~30岁的年轻人，我可以负责任的告诉你，你今天一点都不觉得疼，今天还要坚持做下去，每次都要脱力。

五天的魔鬼训练结束了。恭喜你。第六天你能做的仰卧起坐次数至少是1天的三倍。