自然分娩后身材严重走样。黄金复苏后三个月如何反攻腰斩？

身材走样很正常，因为大部分孕妇都很久没动了。一个活动不多的人，无论你有没有怀孕，反正都会胖。

想要恢复身材，第一件事就是运动，不管是拉伸还是产后瑜伽。

对自己在饮食方面的能量消耗和能量摄入也有清晰的认识。

母乳喂养可以把你的精力转移到孩子身上，是减肥的好方法。每次喂食可以转移80~100kcal的能量，比你运动轻松多了。

还有就是吃，要维持你身体的正常代谢，同时要拉开热量差距，一定不能吃太多，要逐渐恢复到孕前的食量。

下面是一个食谱，供你参考，希望对你有帮助: