5燕麦早餐食谱一周瘦10斤！

简介:正在减肥的MM们一定要注意每天早餐的质量。营养健康的早餐不仅有益健康，还能减肥。下面我给大家分享几个早餐燕麦减肥食谱，吃一个星期你就看到效果了！

水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200毫升、燕麦150克。

做法:将水果放入盘中，倒入200ml酸奶，搅拌均匀。燕麦片冲泡好后，加入酸奶中搅拌。

玉米燕麦片

材料:玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法:将燕麦仁洗净去杂质，放入锅中，加水适量煮至熟开。将拌有冷水的玉米稀糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸后用小火煮熟，然后取出。

燕麦五香蛋糕

配料:燕麦500克、植物油、味精、五香粉、精盐。

制法:将燕麦片在铁锅中煸炒至熟，磨成细粉，放入盆中，撒上精盐、味精、五香粉，拌匀，用开水和面，切成小块，做成圆饼。烧热锅，刷上植物油，放入圆饼，烤熟。

南瓜牛奶燕麦片

材料:燕麦片半杯，水半杯，牛奶1杯，南瓜肉80g，洋葱1/4个，培根1片，盐和胡椒粉少许，高汤少许。

做法:洋葱和培根切丝，稍微翻炒一下，倒入水，加入南瓜肉，煮到南瓜变软。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟，再倒入盐、胡椒粉和高汤调味。

燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，细糖100克，葡萄干适量。

做法:先取1/2鲜牛奶煮沸，然后倒入燕麦中拌匀备用。当剩余的1/2鲜奶加热到40℃时，加入全蛋和细糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后过筛两次，再加入1浸泡过的燕麦片搅拌均匀；将步骤2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅蒸12分钟。取出后加入葡萄干。