睡前做什么可以减肥？

睡前一小时喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一些可以镇静催眠，同时消除紧张的物质。有助于舒缓神经，提高睡眠质量。

不要在床上看书或看电视。这种行为影响精神失常，对睡眠非常不利。久而久之，引起失眠，进而神经衰弱。

尽量在晚上十一点之前睡觉，因为九点到十一点是淋巴排毒的黄金时间，帮助身体排除毒素，加速新陈代谢。这个时候，你应该听一些安静的音乐来帮助睡眠。

午睡时间要短，但午睡时间不要超过30分钟，因为长时间的睡眠会引起轻微的头痛和疲劳，从而导致过犹不及的结果。