游泳时间长了，对身材会有什么影响？

游泳是典型的有氧运动，能量消耗水平和长跑差不多，每小时500到700千卡左右。其实它的减肥效果应该和跑步差不多。游泳的时候和走路走路差不多。走着走着是绝对走不出好身材的，所以养生游也是绝对走不出好身材的。

需要保证一定的运动强度才能影响到我们肌肉和身体形态的快速而明显的变化，但是对于大多数业余游泳爱好者来说，日常的运动不足以达到这样的训练强度，所以即使身体得到改善，效果也是微乎其微的。游泳本身就是一种很好的有氧运动。但是要达到减脂的目的，需要一定的时间。一般来说，需要半个多小时。这半个小时意味着你在游泳，不是游两次，在泳池边泡10分钟。

游泳并不是一个能让你减肥并且马上瘦下来的运动。需要一定的强度才有一定的效果。游泳有一定的辅助作用，但还需要结合饮食控制和工作习惯！对游泳速度要求高，练过自由泳。我发现游泳对塑造我的身体很有帮助。特别是练自由泳，因为要求身体呈流线型，我还特意加强了开肩。压腿，现在感觉高了很多，直了很多。

有不少人游了很久，但身材都很一般。他们中的许多人甚至看起来大腹便便。那大概是因为你游泳前身材走样了；也可能是你的游泳运动量没有达到；也可能是因为你的动作不到位，没有得到很好的拉伸效果；还有一种可能是你游完泳后被“吃”了，饮食不好。