禁食是什么意思？解释一下。

禁食是指一周正常进食五天，但饮食中少吃脂肪或高热量食物。一周剩下两天少吃点。一般来说，这两天的食量是平时的1/4。要控制脂肪和热量的摄入，这样才能达到瘦身的作用。

并且可以避免过度节食给身体带来的一些负面影响。禁食是一种流行的减肥方式，但需要长期坚持才能有一定的效果，避免半途而废。减肥的时候要注意保持合理的饮食。可以多吃蛋白质或者一些维生素比较多的食物。

而且吃饭的时候要注意慢下来，细嚼慢咽，少吃多吃，避免暴饮暴食，否则很可能导致减肥失败。而且在减肥期间，需要适当增加一些运动来增加身体的耗氧量，从而起到减肥的作用。

瘦身入门

瘦身的理念比减肥更健康更理性，所以方式也要更科学。既然瘦身是为了塑造完美的身材，那么局部瘦身就是一个非常重要的概念，健康有效，不易反弹，也受到了广泛的好评。

尤其是使用人工手段减肥，尤其是减少体脂，让身体越来越苗条健康。整形医生说，很多人都有腰部容易肥胖的经历。如果腰变细了，那一定是整个人变瘦了。所以，想要瘦腰，如果只做局部动作，效果不会很好。除了用低脂植物控制饮食来提拉纤维，还应该做全身运动，比如跑步、游泳、瑜伽。

从身体质量指数来看，最标准的身体身体质量指数在20到22之间，这是营养学家用来判断身体肥胖标准的指标。身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高的平方(平方米)。