节食科学吗？

建议好好吃早餐(不吃早餐肯定会影响减肥效果，所以早餐一定要正常吃)

午餐少吃(一点主食主要是蔬菜水果)

注意晚餐不吃怎么吃(不吃晚餐会导致肠胃长期空空影响胃黏膜，晚餐不建议吃主食，但一定要少吃蔬菜水果)

平时注意多运动，食物和水用温水，不要贪凉。

身体会发胖的主要原因是因为体内热量不足，会转化成脂肪帮助内脏保暖。

所以单纯的减肥是治标不治本的，要从身体调节入手。