仰卧起坐能减少女生肚子上的脂肪吗？
实践也证明，仰卧起坐是周期性的动作，可以增强和强化腹肌，但要达到瘦腰收腹的效果，还需要掌握正确的方法。
仰卧起坐减肥的注意事项
1.做仰卧起坐时不要用手托着头，否则会使背部弯曲，压迫腰椎间盘，损伤脊椎。因为下意识的用手使劲抱头，无形中增加了颈椎的压力。做仰卧起坐的时候，如果腿是直的，会有严重的危害。这种运动姿势会对脊椎产生3300牛顿的力，会伤到你的背部。
2.为了最大限度地放松臀屈肌，避免腰部和脊柱的损伤，做仰卧起坐时，要屈膝平躺，让搭档托住小腿，同时双腿向后蹬。
3，初学者，老年练习者，如果想达到减少腹部脂肪的目的，一定要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，造成肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到30次左右。
4.很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的。这时候频率最好控制在每分钟45 ~ 50下。
5.仰卧起坐的次数应该随着年龄的增长而减少。50岁以上的人一分钟可以做25个仰卧起坐。
6.有一定健身基础的练习者，想要通过练习达到增强腹部力量的目的，应该保证做到每分钟60次左右。
7.如果初学者用健身球做仰卧起坐，把健身球放在腰部，不仅能保护背部和腰部，还能充分锻炼腹部，有助于提高运动时身体的稳定性。
8.身体素质好的人可以加大负荷，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
仰卧起坐的正确方法
1，配合呼吸
任何运动都要结合呼吸，尤其是有氧运动。在氧气充足的情况下，肌肉可以更有效地运动，燃烧更多脂肪。做仰卧起坐时，起身时用力呼气，后退时吸气。在日常生活中，腹式呼吸也可以经常使用，不仅有利于肠胃蠕动，还可以增加肺活量。
2.不要把手放在头后
很多人做仰卧起坐的时候会把手放在脑后，这样会更快更省力。这可能是学生时代体育考试遗留下来的习惯。但是既然要通过仰卧起坐来减肚子，就不能用手的力量。可以双手交叉放在胸前，也可以把手放在耳朵上。
3.保持45度角
仰卧起坐并不是越完整，效果越好。身体与地面成45度角时，腹肌运动量最大。所以做仰卧起坐不是看。