呼啦圈瘦腰四个动作都可以做！

1动作1做3分钟热身运动。臀部转呼啦圈3-5分钟。双脚分开与肩同宽站立，脚尖稍微向左转。把呼啦圈竖起来，放在左脚旁边。用左手握住呼啦圈的顶部。右腿向右抬起，同时将呼啦圈滚离身体，右臂伸过头顶。身体每侧重复12次。

2动作2把呼啦圈放在臀部，转3-5分钟。双脚与肩同宽站立，脚尖向前，双手在身体前方握住呼啦圈，像方向盘一样。右腿向右抬起，同时将“方向盘”转到身体右侧。重复两次。然后用左腿做上述动作两次，这样就完成了1个完整动作。整个动作重复12次。

3个动作把呼啦圈放在臀部3-5分钟。平躺在地上，脸朝上，双腿抬起，与地面成90度角。左手拿起呼啦圈停在空中，双脚轻轻放在呼啦圈末端(保持大腿与地面垂直)。右手放在头下，微微抬起肩胛骨(下背部不能动)，然后将大腿放低至离地几厘米，最后慢慢回到原位。重复12次，再做另一边。散步3分钟放松。

4动作4双脚与肩同宽站立，脚尖向前，双手像握方向盘一样将呼啦圈握在身体前方。稍微向左转动身体，伸出右臂，这样你的右手就可以碰到呼啦圈的左侧。身体另一侧再做一遍，这样就完成了1个完整动作。整个动作重复12次。以上四个呼啦圈动作，坚持下去，可以让你的腰越来越细。