减脂和塑形饮食有区别吗？

不不不~这两个完全不一样。减脂就是减肥。想要塑形，必须要有一定的脂肪率才能塑形~太瘦了就瘦不下来。

先说减脂:其实减脂就是减肥的俗称，减少体内过多的脂肪含量。多做有氧运动，多喝水，少摄入热量。在保证每天摄入足够的营养，提高代谢率的基础上，尽量少摄入热量。保证身体每天的消耗大于摄入，这就是减脂的原则。

先说塑形:顾名思义，塑形是为了让自己的身材更好看，但不是为了减肥。甚至有些太瘦的人为了塑形而增重。男生塑形的目的是保证每天摄入足够的蛋白质和热量，多做无氧运动，从而促进肌肉形成。女生多做瑜伽、游泳等运动，但每天还是要保持热量摄入，否则会瘦下来。如果她们整形不成功，就会掉光身上的肉，很尴尬。