小s瘦身秘诀

小s的性格也是大大咧咧，什么话都敢说。小s也是41岁，但是她参加了真人秀。好像她的状态是30岁左右，完全不像40岁。小s守着青春的秘密，为什么状态这么好？关键是激素分泌！不管是她皮肤的保养，还是身材的保养，最重要的是她看起来很真实。为什么一个有三个女儿的女明星，40岁了还能看起来这么年轻，状态这么好？其实外表的状态除了日常保养，也离不开身体的荷尔蒙。

如果体内雌激素分泌过低，会发生很多意想不到的事情，有时还会让你生病。所以，我们也可以借助外在的手段，比如长期坚持做运动，让自己的体态更加年轻。在众多的运动方式中，瑜伽是最好的选择，它不仅可以舒缓人体，释放压力，还可以放松身体，让荷尔蒙更好地调节身体。身体内部状态好，一定会在身体外部方面表现出来。话不多说，来试试几招。

1:巴德哈·科纳萨纳

坐在地上，双腿尽量向前伸直，相互靠近贴着地面。弯曲膝盖，让脚底互相贴紧，小腿尽量靠近大腿。手臂向下抓住双脚，膝盖尽量贴近地面，上肢保持直立。如果你有很好的运动基础，你可以身体前倾，无限接近地面。

2:侧角型

山式站立，双腿分开一米以上，双臂向两侧伸直，与地面平行，掌心向下。左脚向左转90度，双脚保持一条线，收紧腿部肌肉。拉伸上半身，向左弯曲伸展，左手向下伸直，靠近脚踝。如果你有足够的能力，你可以把整个手掌放在地上。右手向上抬起，与躯干和右腿成一条线，保持身体稳定45秒。

3.大崇拜风格

保持双腿弯曲，小腿紧贴地面，膝盖离地，大腿紧贴地面。臀部尽量坐在脚后跟的位置，上身靠近大腿，头朝下。双臂向前伸直，手掌紧贴地面，自然呼吸，放松身体。

你的努力超出了你的想象。

在家练习，除了瑜伽垫，瑜伽球也是必须的！