多运动，控制饮食，一个月能瘦多少斤？如果加上魏婷呢？
运动:以出汗为目的，需要40周以上才能达到塑身的效果。你可以懒得做，不吃不睡就好。
感慨:不要脑袋空空的，多想想，最好是有什么事情困扰着你。
这样的话，减掉15阿津月应该不成问题，但是以后继续减肥就难了。
祝你成功！
如果我每天控制饮食，加上每天晚上交替跑步和快走两个小时。一年能瘦多少斤？我1.6 m，142斤。你只需要坚持下去。只要有毅力，你可以成为任何你想成为的人。但是你能做到吗？
走吧。越胖越容易减肥。当你减肥一段时间后，就会遇到瓶颈。这时候你更容易退缩，所以你更要注意不要以为这种方法没减肥就没用了。
另外，控制饮食是好的，但是不能想吃就吃很多，然后饿几天，对身体极其不好。
希望你减肥成功。坚持下去。
在跑步机上跑步会瘦吗？另外，控制饮食和跑步会不会让你变瘦，主要看你怎么跑，长时间在跑步机上运动可能会损伤膝盖。
节食、运动、吃药一起能减肥吗？不要靠药物减肥。
容易反弹，
它还会损害身体，
节食和运动是最合理的减肥方式。
为什么运动和控制食量只能让你一个月瘦一斤？走路，走路消耗的热量最低
控制饮食喝红茶一月能瘦多少？15斤。
有时间的话可以煮不加糖的红豆沙，可以消除脂肪。
9 ~ 11点，抽出时间运动，尽量避免吃零食，记得不要喝甜饮料！容易长胖。最好喝柠檬水，可以减肥。
然后做一些减肥运动，做一些力量训练，可以消耗很多热量。如果练出肌肉，肌肉闲置时间比普通肉能消耗更多脂肪！
12 ~ 1点，用餐时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花、冬瓜、大白菜等菜肴。可以清除体内垃圾，排毒减肥。
1 ~ 3点适合睡觉休息。其实少吃多睡是不会胖的。睡觉时，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。
3 ~ 5点，关键时间段！多喝水可以把体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而减肚子。
5 ~ 6点适合运动、减肥操、跑步等。如果你太忙，每10分钟就花1分钟原地跑步！非常有用。运动减脂，所以不反弹。
6 ~ 7点吃饭，刚开始吃一个苹果，最好来点杂菜，少油腻！
7 ~ 10，不吃！保持好心情。想做什么就做什么。
10 ~ 11点，你要睡觉，不能熬夜，熬夜容易饿，又忍不住吃。
来回走十二个小时，控制饮食，三个月能瘦多少？体重190的一个方法是不吃晚饭，两个月后生效，早餐和午餐要吃好。可以试试。
157cm，62kg，寒假(一个月)，如果努力锻炼，控制饮食，能瘦多少斤？你的情况和我的一个同学很想。她166，体重差不多140。她经常锻炼，但没见瘦多少。运动真的可以，但是要因为运动而适度。早餐可以吃的很饱，所以中餐不会很饿。早上吃完饭运动几个小时，午饭不要吃太多，晚饭吃一点就行，晚上饿了就吃苹果。坚持几天，看看有没有效果。吃苹果的方法现在还在电视上的养生节目里看，希望能采用。
想减肥，绿茶粉和酸奶真的有用吗？饮食控制一周能瘦多少？没有效果
郑多燕健身操1每天坚持一个月，真的能瘦很多斤吗？能瘦多少斤？对了，教教做健美操时的饮食，或者补充其他运动。根据郑多燕贴吧大部分朋友的体验，40%的朋友体重没有明显变化，20%的朋友瘦了5斤左右，少数朋友可以瘦到10斤。
郑多燕更注重让肥肉紧实，但是肌肉的重量比肥肉大，所以一开始重量不会很明显。运动3个月左右基本可以瘦5-10斤，有的朋友坚持半年以上瘦10-20斤。
减肥就是消耗的能量高于消耗的能量。
饮食:注意不吃一日三餐以外的零食和夜宵，减少高能量物品(巧克力、高脂肪、油炸、碳酸饮料等)的摄入。).如果能算热量或者适度减少摄入(比如晚餐少吃点)就更好了。
其他运动:跑步游泳都不错。也可以跳完1再跳，根据自己的情况而定(比如我腰腹部肉比较多，那就跳成垫操)