女人想轻松减肥。

对于久坐的工作人员来说，很多人因为久坐会不自觉的出现游泳圈和小肚腩。我们做什么呢有哪些方法可以防止肥胖而不影响工作，有哪些瘦身动作可以帮助自己轻松享受瘦身？下面是我减肥的六种方法。1.腿部肌肉力量双脚与肩同宽站立，挺胸站直，站在椅子前面，双手自然向前摆动，同时在姿势上坐下，在距离椅面几厘米的地方停下来。重复15~20次，每天做2~3次。注意:脊柱不是直的状态，驼背或者凹陷，都是NG的动作。

2.拉伸大腿肌肉，挺直背部。至于右脚踝和左膝盖，双手抓住椅子把手，向后移动椅子，直到你感觉到大腿后侧的张力和伸展。在这个位置停20~30秒，一侧2~3次，左右切换。注意:使用带滑轮的椅子，使椅子平稳向后移动，但也要注意控制力度，避免摔倒。

3.练侧身，提臀向前。双手握住椅子，右腿向右后方、斜后方和侧面抬起，同时保持身体挺直，充分伸展大腿肌肉，感觉紧绷。左右脚交替，每个方向抬起20~30次。这个动作可以有效收紧臀部两侧和前部的肌肉，让臀部不会塌陷。

4.让臀部血液顺畅流动。椅子呈半坐状态(不要靠在椅背上)，双手放在椅子两侧。脚手微推，提臀约10秒后坐下一次。每半小时做一次。

5.前臂肌肉群拉伸运动:伸直手肘，另一只手放开心脏，手腕向下压5秒，双手各做两次。可以改善手腕和手臂持续紧张所造成僵硬问题。

6.伸展双腿和脚踝，双腿平行于地面抬起，膝盖伸直，脚踝抬高到极限，脚和脚趾尽量抬高，保持5秒。能改善下肢血液循环，防止水肿。？

需要注意的事项

对于很多职场女性来说，以上六种减肥方法不仅可以预防肥胖，还可以帮助她们减肥。希望久坐的办公室女性能利用闲暇时间锻炼身体，掌握以上锻炼方法，减肥就会很容易。