只练器械能减脂吗？

有氧运动可以有效减脂。属于有氧运动的有:

第一，有氧运动课程。健身房里会有一些健美操课，对于那些觉得自己运动很枯燥的减肥者来说是个不错的选择，上课会觉得时间过得比较快，会不自觉的加大运动量。但对于初学者来说，在练习各种健美操课时，四肢的灵活性和柔韧性较差，动作不到位效果会大打折扣。

第二，跑步或步行上坡。在跑步机上跑步或快速上坡会增加心率。忽快忽慢地调整运动速度，更有利于减肥。坚持下来对减肥有很好的效果，快走上坡对膝盖的损伤较小，适合胖子减肥。

再次，动感单车课程可以有效减肥，但是对于初学者来说运动量太大，可能会造成运动损伤。

第四，游泳减肥，这是一种全身运动方式，可以提高心肺功能，在水的作用下，对身体关节的损伤微乎其微。

有氧运动有很多，比如跳绳，打羽毛球，都属于一个整体，减肥效果非常好。注意保护自己的骨骼和关节，避免运动损伤。

每个人都可以根据自己的喜好选择运动减肥，从而达到瘦身减脂的目的。

器械运动属于无氧运动，属于肌肉的塑造和塑形运动。对于已经成功减脂的人来说，可以选择练习器械来雕琢自己身材的线条感。经过长期不懈的锻炼，再加上合理的饮食和低盐低油的健身餐，练出迷人的肌肉指日可待。