30天瘦身计划

三个月瘦了40斤，之后没有反弹也没有任何不适，主要是因为这个。

当然我用过饮食替代产品，但是如果不用的话，简单的饮食控制和调节也很有效。

早餐很随意。早上10左右吃一个水果，先喝汤，再适当肉类、蔬菜、粗粮。下午三点半，水果里加一点坚果。晚餐建议吃全蔬菜或低糖水果。

还有就是早睡早起，适量运动。

如果从事体力劳动，建议适量服用维生素和钙片，这样就不会觉得累了。

详细说的话，半天也说不完，还得根据身体素质等情况来定。