体重基数大的人怎么减肥更快？
在谈论如何更快减肥的时候，你需要先考虑一件事，你是想要一个健康但缓慢的减肥方式，还是一个不健康但快速的减肥方式。
先说健康，因为健康是最重要的。
最有效的健康减肥方法是提高基础代谢率。这需要通过有氧和无氧运动的结合来实现。基础代谢率的增加，意味着你吃同样的东西，以前是胖的，现在会瘦。因此，基础代谢率的提高在运动减肥中尤为重要。这个数值你用专业仪器做体检就会看到。
其次，增加你体内的肌肉含量，因为每多一克肌肉，你燃烧脂肪的速度就会更快。
所以从这个角度来说，如果再加上饮食控制，大概六个月左右可能会有一个明显的体重和体型变化。
正式方式之后，再说野方式。
我个人是狂野的快速减肥方式的受益者和受害者。所以我有绝对丰富的快速减肥经验。我确定我哥们一个月瘦了30多斤。
首先，我当时真的不建议一个月瘦30斤，因为对身体非常有害。它会使你的新陈代谢紊乱。我怀疑我的痛风是我那些年经常减肥导致的。
这个方法其实很简单，就是闭嘴，就是节食。那时候我基本上除了苹果，美食，脱脂牛奶，坚果什么都不吃，就像避谷一样。然后坚持一个月，真的能看到人和自己一样瘦。体重秤上的数字会给你最直接的答案。这个月，你用这种方法瘦了30多斤。
不过这种方法其实是先消耗肌肉和水分，到最后一刻才轮到脂肪。这种瘦身方法也会让你的身体变成胖体，因为你的身体无时无刻不在告诉你，它饿了，需要吃东西。然后我一般在减肥成功后的三到六个月内恢复到原来的体重。
当然这种情况也造就了我。冬天衣服大码，夏天衣服小码。然后从现在开始重复。
最后说一下我2065438+2008年2月开始的减肥计划。
首先，在第一个月，也就是整个2月，我计划实施控制碳水化合物摄入和初级有氧训练减肥的方法，目标体重从现在的210 kg减到200 kg以内。
3月碳水化合物完全断供，然后增加有氧训练持续时间，增加初级无氧训练。目标体重由200减为180 kg。
4-6月适当恢复碳水化合物，然后加强有氧和无氧训练。因为那时候体重应该已经恢复到一定的基数了，不会因为运动而造成身体损伤。
目标是年底能看到自己的腹肌。我活了三十多年，从没见过我的腹肌是什么样的。希望以此为目标，继续努力！