哪些食物可以多吃，美容养颜，减少皱纹，好吃又不贵？

菊花炒虾米1。事先准备好50g的虾皮，放入清水中浸泡一会，去掉虾皮中多余的盐。2.提前准备400克菊花，清洗干净，切成3厘米的段。切一点红辣椒，拍平几片蒜，放盆里备用。3.锅耗油。待温度升至三四成热时，倒入大蒜，爆香菊花和红辣椒丝，快速翻炒片刻，倒入虾米音乐，加入一勺食用盐和一勺鸡粉，快速翻炒至调料融化，煮至菊花被切下。4.好了，一份鲜嫩可口的虾仁炒菊花就做好了。

黄瓜滑肉1，黄瓜2根，先用刀刮去外皮，然后斜着一分为二再一分为二，一根黄瓜分成4份，再切成小条放入盘中备用。准备一个红辣椒，洗净，去籽，切成小块。一小块瘦猪肉，150克就行。2、先切成薄片，放入盘中再简单腌制，盐、味精、黄酒、苏打，抓匀，然后加入2勺淀粉水，再抓匀，这样小鲜肉就可以挂一层薄薄的果肉，更滑更嫩。？

3.烧开水，水开时加入一勺植物油和1g食用纯碱，倒入黄瓜水，一起倒入红辣椒。不能用炒锅，容易被氧化变色。在水中加入植物油，可以使食材颜色翠绿，不褪色。黄瓜一分钟后捞起，赶紧放冷水里，太凉了。这时，颜色会非常绿，非常漂亮。？4.倒出来沥干。5、然后要煮，先跑油润锅，锅热后把锅里的油倒出来，加入冷油，倒入小鲜肉，用冷油把热锅里的肉片炒出来。褪色后放入葱、姜、蒜爆香，待香味清晰后再放入黄瓜、辣椒。丝瓜水分多，要炒红。？6.翻炒调料，加盐、糖、味精、白胡椒粉。炒好后勾少量淀粉水调成稀酱。翻炒出汁就可以关火了。

西兰花拌粉条1，西兰花洗净，去根，切成长段。锅里的水烧开后，把菠菜根放进去煮五秒钟，然后倒一些叶子进去煮十秒钟左右。捞起，放入冷水中，用冷水浸泡，捞起西兰花。沥干水分，放入沙拉碗中。2、粉丝一把，开水浸泡，冷水浸泡，沥干，放入凉拌碗中。3.将大蒜展平切碎，辣椒干切条，全部放入碗中，倒入烧开的油中激香，再加入适量酱油、陈醋、白糖、盐、味精，拌匀。4.将搅拌好的调料汁倒入凉拌碗中，搅拌均匀。5.倒入一些炒好的花生和芹菜，再次拌匀，装盘。新鲜美味的西兰花拌粉条。