为了保持苗条的身材，张钧甯给出了一日三餐的食谱。

每次出场都被粉丝赞为小仙女的张钧甯，38岁了还能保持46公斤的体重。除了她真的热爱运动，张钧甯还自学了一日三餐的菜单来“吃饱”！但她强调，虽然是健康菜单，但要想有更好的瘦身效果，必须结合运动。

除了规律的运动习惯，从早到晚减少食量，以后少吃也很重要。

必须有肉和米饭。如果真的想减肥，就买瘦肉片和火锅肉片的那种，不要带白脂肪的五花肉，也可以自己挑掉白层，因为是脂肪，可以吃5~6片(牛肉、猪肉、羊肉都可以)，蘸酱是简单的酱油、黑醋、少许蒜或胡椒粉、淡酱。然后不要暴饮暴食，吃半碗左右，再加入橄榄油(西兰花、白菜、青菜等。)配“热菜”。

或者吃无糖原味酸奶配各种水果(很多种类的水果都比较小，比如苹果、火龙果、番石榴、蓝莓、菠萝、木瓜、猕猴桃等。).水果不能吃太多，因为糖分比较高，加起来大概一小碗。可爱女神提醒大家，苹果要切成小块，不要一次整块吃。加入酸奶后，撒一小把坚果、腰果或杏仁、蓝莓等。

张钧甯喜欢吃烤鱼(香鱼、鲭鱼和鳕鱼)。鱼类富含ω脂肪酸，对人体健康有好处。然后可以服用少量淀粉(全谷物)和几种蔬菜(秋葵、山药、牛蒡等。

偶尔会吃炸鸡，但是会把皮去掉，因为最肥的是外层。

全天倒三角吃，晚上吃的最少。基本上不吃淀粉。可以吃热菜，猪肉片，水煮虾。晚上不要吃水果，因为水果含糖量高，晚上吃是给自己增肥。