五点支撑法的原理是什么？

五点支撑法的原理是，背部用力，就会消耗脂肪和汗水，从而锻炼肌肉。增强背部肌肉和腹部肌肉的力量，保持脊柱的稳定，防止腰部损伤的发生。

五点支撑法是锻炼背部肌肉的简单方法。做法是仰卧位屈膝，以脚跟、手肘、头部为支点，抬起骨盆，尽量使腹部和膝关节水平，然后慢慢放下，一起落下为一个动作，连续20-30次。

扩展数据:

拱桥式(五点支撑法)注意事项:

拱桥是锻炼背部肌肉的最佳方式，可以增强背部肌肉的力量，防止腰部损伤的发生。拱桥锻炼一般选择五点支撑法，因为五点支撑法对腰椎的负荷较小，运动量较小。如果想进一步增加运动量，可以选择三点支撑法，但这种方法不适合颈椎病患者。

1，拱桥锻炼的次数和强度因人而异，一般每次二四十次，五分钟左右。运动一定要循序渐进，每天逐渐增加运动量。如果运动后感到腰部疼痛不适或僵硬，应适当减少或停止运动，以免加重症状。

2.拱桥锻炼的五点支撑法对腰椎的负荷较小，而拱桥锻炼的三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大，要求颈椎的力量更强。对于颈椎不好的患者，最好选择五点支撑法，锻炼背部肌肉的力量。

参考资料:

百度百科-五点支撑法