产后多久可以健身？

一般来说，顺产的妈妈开始做产后瘦身运动需要4-6周，剖宫产的妈妈需要6-8周甚至更长时间。

产妇在运动的时间和强度上应注意以下几点:

如果是顺产，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。

2.产后一周，回家的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，消耗多余的能量。

3.65438+产后0个月，如果身体恢复很快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，也可以减少腹部和臀部的脂肪。

基本运动:

1，产妇先仰卧，然后屈膝，双脚平放，保持臀宽距离。产妇双手抱头，肩膀放松，骨盆保持中间位置，然后吸气，腹部放平。

2、产妇腹部收紧，挺胸抬头，呼气，但背部一定要紧贴地面。放下来吸气。运动时避免休息。一开始做10次，以后逐渐增加到30次左右。