我吃的不多，但是容易胖怎么办？

肥胖与个人体质有关，也与缺乏运动、摄入热量过多的食物有关。如果你想保持好身材，不仅要多锻炼，还要特别注意饮食。

预防肥胖的方法如下:

1，改变饮食习惯:早餐一定要吃，早餐是新陈代谢的助推器，吃早餐后八小时内，体内的脂肪会加速燃烧；

2、多喝水:新陈代谢需要用水来“燃烧”脂肪，如果饮水不足，就会使人发胖；

3.少吃含糖量过高的食物:吃含糖量过高的食物会提高机体的血糖水平，机体会产生过多的胰岛素，对机体的新陈代谢产生负面影响；

4.少吃高热量的食物:有些零食热量非常高。我们体重增加的原因是因为我们摄入的热量超过了我们身体消耗的热量。

5.骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的方式。

扩展数据:

变胖的原因

1、零食会导致肥胖:薯片、薯条等一些膨化食品热量也非常高。有的人吃得少，却吃很多零食，不仅对身体不好，还更容易发胖；

2.参加工作后忽视锻炼会导致肥胖:工作繁忙会导致没有时间锻炼，有时难得一直闲坐着，不愿意起来走动，这样肚子上的脂肪就会越积越多，越积越慢；

3.恢复后容易发胖:吃好、休息好只是恢复的基本条件，绝不是唯一条件。运动对恢复的积极作用不可忽视。病后食欲特别旺盛时，要注意控制饮食；

4、长期开空调也容易导致肥胖:人体在享受空调的时候，体内的热量会消耗的更少，不运动的习惯久而久之就会发胖；

5、睡眠不足会使人发胖:长期睡眠不足会影响人体生物钟的进食周期，还会降低血液中一种叫做拉普定的蛋白质的含量，这种蛋白质有抑制食欲的作用，也影响大脑对身体是否有足够食物的判断。

参考资料:

变胖-百度百科