紫薯面怎么减肥？又好吃又显瘦。

1，紫薯煎饼。你需要把紫薯蒸熟，然后搅拌成泥状，倒入少量脱脂牛奶。然后把紫薯包在面团里，压成薄饼。用平底锅煎，尽量选择不粘锅，不放油，尽量减少能量摄入。当你减肥的时候，你也需要摄入足够的蛋白质。

2.紫薯蛋卷。很多人可能吃不了紫薯，吃一点就会觉得很呛很干。但是紫薯蛋卷就像一个小蛋糕，又松又软。我们来看看具体做法。还需要将紫薯蒸熟碾成泥状，倒入适量的脱脂牛奶，以免紫薯太干。

3.然后把鸡蛋、盐、牛奶、面粉搅拌成糊状，在锅里煎成鸡蛋饼，熟了拿出来晾凉，铺上准备好的紫薯糊，像寿司一样卷好边，压实，然后切成合适的大小。真的很香，不仅不担心长胖，还满足了对美食的渴望。

4.紫薯食品叫紫薯饼干。将紫薯蒸熟后擀成泥状，倒入低筋面粉和低脂牛奶，揉成面团，然后擀成薄片，再切成条状，铺在烤盘里。烤箱180℃预热5分钟，然后180℃烤30分钟，即可食用。不得不说紫薯真的是减肥神器。只要使用不同的烹饪方法，就能满足不同减肥食物的要求，帮助你减肥成功。但并不是所有人都适合用紫薯，脾胃湿热、气滞的人要谨慎食用。

5.紫薯煮的时候一定要煮透，防止淀粉颗粒在体内难以消化。因为紫薯容易胀气，而且含有糖分，所以不要吃太多，也可以用玉米、南瓜等粗粮来踢。