暑假什么时候适合跑步？

楼主你好；晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有益。1到半夜4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，是我们可以充分休息的时候，肌肉完全放松，血压、大脑供血和脉搏都会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。这个时候起床后很快就会精神饱满。特别是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行，不要做运动。1下午到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳嗜睡。这时候最好休息，午饭后不要做太多运动。晚上10左右，体温开始下降，慢慢睡，放松跑步:适合老年人和体质差的人，步伐轻快，肌肉放松，姿势自然，运动时间长(40-60分钟为宜)，运动量以不呼吸多为限，适合晨练或运动后辅助运动。意识慢慢向你走来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。