吃什么能瘦腿？瘦腿食谱
1，瘦腿食谱
1，香椿炒鸡蛋
香椿富含蛋白质、维生素C等矿物质，不仅营养丰富，还是美容佳品。有很好的清热利湿功效。鸡蛋还富含维生素A和维生素B2，可以帮助你消除腿部的脂肪，让你拥有光滑的皮肤。
做法:香椿叶洗净，切成大小适中，用少许盐腌制，用打散的鸡蛋煎。是一道操作简单的家常菜。鸡蛋的松软和香椿的清香交织在一起，味道也很棒。再吃的时候会帮你瘦腿。
2、木瓜炖中国林蛙
木瓜有丰胸的作用，但是木瓜也可以瘦腿，你知道吗？木瓜含有丰富的蛋白酶，可以将脂肪分解成脂肪酸，帮助消化，减少肠胃的工作量，从而让你的腿更加修长、骨感。木瓜的热量也很低，是减肥者的好选择。
做法:把木瓜的顶部切掉一些，把木瓜的核挖出来，做成木瓜杯。将冰糖和水放入木瓜中，然后将中国林蛙倒入其中炖。也可以在木瓜杯中加入一些鲜奶，盖上之前切好的盖子，炖1小时。
3.米醋卷心菜
卷心菜富含维生素、胡萝卜素等。白菜富含钙，相当于半杯牛奶的钙含量。补充一些可以帮助消化的食物，对于肠胃的通畅是很有帮助的。下半身水肿的MM们吃这道菜。对修饰他们的腿也有很重要的作用。
做法:把白菜切好，准备一些芹菜，把白菜的硬核去掉，切成细丝，然后把芹菜切好，放在容器里，淋上米醋，然后稍微搅拌一下。搭配一些粗粮和燕麦，可以达到很好的瘦腿效果。
4.薏米粥
薏苡仁有很好的健脾祛湿的功效。对于瘦腿来说，排除体内多余的水分非常重要，尤其是瘦腿。
做法:将薏苡仁洗净，倒入锅中，加入适量清水，放入砂锅中煮沸，文火慢炖。薏米煮好后，喜欢甜食的MM可以加入蜂蜜、冰糖等调料。春夏季节可加入百合、绿豆、红豆调味。
腿部的脂肪很难减肥，仅靠运动或者节食很难达到瘦腿的目的，所以试试这些瘦腿食谱吧，说不定你会有意想不到的收获！
2、懒人瘦腿法
一、站立瘦腿法
1.保持双脚前后站立，然后踮起脚尖。
2.弯曲双腿，但保持上身和脚跟垂直。
3.双脚分开，膝盖弯曲，身体前倾。
4.背部挺直，臀部倾斜，双手扶墙，双腿并拢。然后抬起一条腿，让脚后跟接触臀部。
以上动作为一组，一组做20~25次左右，隔天一次。
二、椅子瘦腿法
1.坐在椅子上，背部保持挺直，双手撑在椅子两侧，左腿弯曲，右腿向前伸展，保持一条直线。
2.抬起右腿，使右膝高于左膝。重复10次。
3.换左腿，重复上述动作。
以上动作为一组，重复4~5次。
三、俯卧后踢瘦腿法。
1，身体俯卧，使腿伸直，大腿后面的肌肉用力收缩。
2.伸直脚跟
2.慢慢呼气，左右脚交叉后踢，重复20次。
四、空中自行车瘦腿法
1.首先，支撑住腰部，把脚抬起来。
2.双腿伸直，以骑自行车的姿势在空中做30次。
这个动作可以和手机同时玩，真的是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做一周空中单车，会看到腿部线条有明显变化。
五、拉伸瘦身法
1.保持双臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿向后伸展，背部挺直。
2.抬起后腿，直到与地面平行。
3.重复以上动作三次后换腿。
4.保持下蹲的同时，将一条腿向侧面拉伸，直至与身体垂直。
懒人也可以瘦腿。如果你抬腿一天，第二天醒来会发现腿围比以前小了。不跑步不健身房在家也能轻松做到，让腿部曲线更加完美。从五种瘦腿方法开始。