新来的人跪求减肥专家的建议。。
目前减肥的方法很多，其实并不是都适用，而且一个人的体质不同，不要盲目尝试。首先，我要劝你不要盲目节食和运动。如果摄入和支出比例失衡，不仅减肥不成功，还会拖累身体。我一直用健康的饮食来维持体重，希望对你有帮助。
春夏之交，水果少了一点，但是水果在减肥中很重要。这么说吧。
首先，早餐。每天早上醒来后，建议你空腹喝一杯蜂蜜。别担心，你不会长胖的。蜂蜜不是蔗糖~但是你要找好的蜂蜜。空腹喝蜂蜜可以调节你的内分泌，3天见效。蜂蜜的吃法有讲究。应该用温水。水温过高，会使蜂蜜失去营养。温水应该用开水冷却。不要用冷热水混合的“阴阳水”。想美容可以加一点花粉~早餐可以吃新鲜水果。一开始只是懒，所以一直在减肥。我不明白原因。后来我才知道，这是一个很棒的减肥方法。朋友实验成功~两种吃法。1.一盒酸奶配半斤菠萝，富含乳酸菌和维生素。多吃一个鸡蛋没问题，但是我个人觉得最好不要天天吃鸡蛋。上次看一个帖子说女人一天死一个蛋很快，男人不会。我很害怕。如果你吃得很多，不要一下子只吃这么少。给自己一个星期的缓冲时间，慢慢减少，避免油腻的东西。全麦可以作为早餐的辅助。吃完饭不要吃零食。
吃足够的中餐，不要太饱。多吃蔬菜，尽量避免吃基德什么的，因为太容易长胖了。吃瘦肉，多吃豆类。蔬菜中，芹菜和冬瓜的减肥效果最好，而且很好吃，但是我要提醒你，芹菜的降压性极强，不要吃得太密集~另外，夏天来了，喝饮料的习惯要改，矿泉水最好。碳酸饮料就更不用说了，绝对胖。如果你真的想喝，低糖花茶更好。茶可以清理女生体内的垃圾，促进新的新陈代谢~我喜欢花茶和水果茶，但是好像这样的女生不多~
对于晚餐，我们应该少吃。蔬菜和水果更重要。我们应该少吃米饭和动物油。吃完饭不要马上坐下。我们应该在30分钟内散步。饱腹感消失后，可以尝试多做，9点左右玩跳舞毯。效果极好，但要坚持跳舞。有些人喜欢游泳。游泳减肥的效果绝对没用。太牛逼了。一停就迅速反弹。应该是超速反弹。一年四季都可以在家跳舞。运动，绝对减肥。累了洗个澡就能睡个好质量的觉。
如果一天中坐下的时间多了，比如上网，就会不自觉地吃零食。千万不要，尤其是蜜饯和夏片，一碰就废了你一两天的辛苦。睡前四小时不要吃东西，让胃休息一下，晚上饿了就吃苹果，这样皮肤就好了，也能快速减肥~
其他问题，如果有机会和条件，也可以去爬山，打球。上下班走路可以减腿~勇敢爬楼梯，不坐电梯。比如有空闲的时候可以减腿. 1。踮起脚尖，然后保持一个站立的姿势，尽量坚持下去。它在燃烧你的脂肪。2.腿，坐在你的椅子上，PP在椅子前面1/3，双腿并拢，平举，尽量坚持，累了就放下，重复40次，减大腿。不要相信仰卧起坐可以减腰。我学姐以前每天都做，但是扔呼啦圈不行。
最后一点，不要练哑铃，不然脂肪会变成肌肉，永远练不完~ ~
说了这么多，我好累。祝你减肥顺利~ ~你要少吃点健康的，身材好点~ ~