每天做有氧运动，能减肥吗？

可以起到减肥的作用，但是前提是我们的运动必须达到一定的标准，也就是说严格来说，要想起到减肥的作用，我们的运动必须超过我们在体内消耗的能量，只有长期坚持才能起到减肥的作用。一般情况下，有氧运动比无氧运动更适合我们减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，所以如果我们单纯想减肥，那么有氧运动确实可以帮助我们达到目的。此外，如果我们想在日常生活中更好地减肥，我们需要注意以下几点:

1，注意饮食

饮食是导致我们身体肥胖的重要因素之一，所以我们在进行减肥运动的时候，一定要注意饮食。一般情况下，以清淡饮食为主，尽量少吃高油、高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉类，但一定要少吃面食或含糖量高的食物。

2.保持良好的睡眠

保持良好的睡眠也是减肥的重要条件之一。正常情况下，进入睡眠状态后，人体会分泌一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅能有效帮助我们抵御很多疾病，还能帮助我们调整体内的内分泌平衡。当内分泌平衡在体内时，减肥会更容易。

3.保持愉快的心情

从心理学的角度来说，如果一个人长期处于抑郁状态，这种负面情绪会使他更容易肥胖，所以保持愉快的心情也是减肥中必须注意的一点。我建议每个人都要找到自己缓解压力的方法。比如，如果你是一个内向的人，当你感到有压力的时候，你可以抽时间去一些安静的地方，让自己的心情逐渐变好。