跳舞能瘦腿吗？什么舞蹈减肥效果好？
跳舞能瘦腿吗？
跳舞可以瘦腿。
跳舞不会让腿变粗，反而会让腿的肌肉变紧变结实，尤其是腿肚子比较软的情况下。跳舞可以更好的收紧这些肉，达到瘦腿的效果。
什么舞蹈减肥效果好？
拉丁舞
减肥指数:5颗星
塑身效果:5颗星
拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。剧烈的骨盆晃动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也非常有益。
踢踏舞
减肥指数:3星
塑身效果:3颗星
踢踏舞是一项集舞蹈、健身、娱乐于一体的时尚运动。踢踏舞通过脚趾、脚跟、脚踝的灵活变化产生声音和节奏。听觉和动觉的美感比其他舞蹈更震撼。踢踏舞多变的风格吸引了全世界的男女老少。据研究，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是健身减肥最有效的舞蹈之一。
街舞
减肥指数:3星
塑身效果:2星
街舞是时下流行的健身热点。不仅有一定的健身效果，还能减肥塑形。街舞是一种低强度的有氧运动。在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。另外，由于街舞的身体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，小关节和肌肉的动作比较多，可以促进平时不易运动到的部位，从而达到减肥的效果。经常练习可以增加全身的协调性，使身体的比例更加标准。
芭蕾舞
减肥指数:4星
塑身效果:5颗星
比起瘦身，我觉得芭蕾更能有效塑造完美体态。芭蕾能为女性增添魅力和气质，是沉淀自我、调节紧张的绝佳放松舞蹈。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。
爵士舞
减肥指数:3星
塑身效果:3颗星
爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，会塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表现出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。
摇摆舞
减肥指数:4星
塑身效果:4星
如果有小步，马上开始这种动感节奏的舞蹈！这种舞蹈节奏很快，需要你脚上的大量动作。一旦你开始跳舞，你会感到脂肪在燃烧。运动部位是腿。可以穿运动鞋，舞裙，或者短连体裤。动作要领:将重心转移到右腿站立，右臀向外扭转。瞬间将所有重力摆动到左脚。用力甩左臀，同时手脚向身体两侧摆动。重复八次(一次一步)。效果相当显著。
肚皮舞
减肥指数:4星
塑身效果:4星
肚皮舞是今年减肥的新热点。它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部和大腿上的脂肪。另外很多肚皮舞的动作都是提臀收腹转圈或者上下运动，所以经常训练可以让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
旋转
减肥指数:2星
塑身效果:3颗星
也许很多人会觉得华尔兹那么优雅缓慢，瘦不下来。华尔兹优雅的摆动动作和转弯动作之间其实有一种发动机和轮胎的关系，体现了力与美的结合。还有就是身体中心、腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。
什么样的舞蹈可以瘦腿？
爵士舞
爵士舞是学跳舞的人的首选。这是一种全身运动。除了锻炼腹部，还能锻炼腿部，尤其是腿部后肌群，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。
萨尔萨
萨尔萨是拉丁交际舞及其音乐的总称。这个物种温暖性感，能很好的锻炼腰、臀、臀、大腿内侧的肌肉。它在练习过程中不断扭动，能使人在短时间内出汗，起到锻炼效果。
芭蕾舞
芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部，如果训练到位甚至可以有效锻炼全身。在练习芭蕾的过程中，腿部蹲下、跳跃、抬起、靠在核心上，可以有效燃烧腿部肌肉，起到瘦腿的作用。
小贴士:
为了达到瘦腿的目的，光靠跳舞是不够的。平时需要调整生活饮食习惯来辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜果蔬和富含植物纤维的食物，注意合理的睡眠。熬夜可以有效调节内分泌，提高瘦腿效率。
跳舞能减肥吗？
跳舞可以减肥。
跳舞是一项很棒的有氧运动，不仅可以帮助你交到朋友，提升气质，还能对你身上的脂肪起到很好的减脂作用。相比其他运动，跳舞没那么累，可以让你蹦蹦跳跳的时间更长。脂肪在消耗掉体内储存的大部分糖分后，开始分解成供你跳舞的能量，从而达到减肥的目的。