减肥运动的四个最佳时间介绍减肥运动的四个最佳时间

1，上午7-8点:如果我们睡了一夜，体内的热量就差不多消化完了。如果我们在早上7-8点做早操，我们会消耗体内的脂肪。如果每天坚持，就能很好的减肥。

2.上午9:30-10:30:早餐后，我们的身体逐渐恢复到稳定状态。9:30-10:30期间，如果能进行有效的有氧运动，可以更好的促进体内脂肪的燃烧。这时候可以选择做一些跑步、跳绳等有氧运动。

3.下午5点到7点:晚上这个时间段是锻炼的最佳时间。这段时间我们身体的激素水平处于比较好的状态，体力也是一天中的最高峰。这个时候可以做一些高强度的无氧运动，可以有效的锻炼我们的肌肉和耐力。

4.晚上8点到10:晚上这个时候可以做一些拉伸运动，比如瑜伽。不仅锻炼身体，还能提高我们的睡眠质量，让我们的体脂持续燃烧。