请问有氧运动减肥需要穿塑身衣吗？在优酷上找到的。有氧运动有很多种。不知道哪个更好。

减肥最有效的运动是有氧运动减肥，尤其是消耗能量较多的运动:

有氧运动减肥:比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。，最好是连续完成每一项运动，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗，这些都是有氧运动减肥的领域。有氧运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持锻炼，如果做不到至少每天一次。

对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。

有氧运动减肥，每次运动消耗的热量；以下是一些可以消耗300千卡热量的运动:

慢跑30到50分钟。

骑行1小时~75分钟。

走1小时~l半小时。

游30到40分钟。

打网球45分钟~1小时。

跳绳30~40分钟。