橙子减肥30阿津月。
吃橘子能减肥吗？
专家研究的结果表明，橙子确实有一定的减肥效果。主要是因为橙子含有丰富的纤维，这种水溶性纤维素进入我们的身体，你就可以有效的吸水膨胀，会让胃里的神经认为身体饱了，从而达到减肥的目的。建议如果想获得良好的减肥效果，可以每天饭前吃一个橙子，可以有效降低食欲，减肥效果很好。
如何吃橘子减肥第一:日常服用橘子减肥。
早餐:起床后，喝一杯加少许盐的温水，然后吃一个水煮蛋和一碗粥；
中午:此时喝一碗蔬菜汁和适量的鱼，一碗米饭。如果你下午饿了，你可以吃一个橘子或橙汁；
晚餐:一份素菜和一碗米饭。你可以在晚饭后一小时吃一个橘子。
这种吃法最好长期坚持服用，不仅有助于减肥，还能长期保持好身材。在每天蔬菜的选择上，可以根据自己的喜好来搭配，但是一定要少吃油腻的食物，平时适当运动，这样减肥效果会更好。
适合人群:这种减肥方法适合那些有橘皮组织的肥胖者。
第二:橘子快速减肥法
早餐:一个西红柿，一个煮鸡蛋，一杯橙汁；
午餐:蒸蛋一个，番茄汤一个，橘子一个。橘子应该在饭前吃。
下午茶:一杯鲜榨橙汁；
晚餐:西红柿一个，水煮蛋一个，橘子一个。
如果采用这种饮食方式减肥，最好不要服用一些其他食物，而是适当多喝水。两餐之间可适当加一杯鲜榨橙汁或蔬菜沙拉。另外需要注意的是，这种减肥法只能用四天，然后要立即停用，两周后继续使用。在我们停下来的这段时间里，我们可以多吃绿色蔬菜和水果。
适合人群:这种减肥方法适合所有想快速减肥的女性朋友。
第三:橙子健康瘦身汤
配料:橙子、生姜、檀香粉、盐、甘草粉。
做法:将新鲜橙子和皮一起切片备用，生姜切片备用；然后将准备好的姜片、橘片放入锅中，加入适量的水、檀香粉、甘草粉煎煮；半小时后，加盐，即可出锅。
功效:此汤具有很好的理气减肥功效。建议每天吃一碗，分三次吃。另外，患者要保持愉快的心情，进行适当的有氧运动，这样才能达到更好的减肥效果。
吃橘子的注意事项
虽然橙子含有大量的维生素、微量元素和其他必需的营养物质，但这并不意味着吃橙子可以让我们的身体更健康。吃橘子的一些注意事项一定要遵守，这对我们的身体非常好。吃橘子的具体注意事项如下:
第一:服药期间不能吃橘子。
橙子富含果酸和维生素。如果在服用维生素K和磺胺类药物的同时吃橘子，不仅影响疗效，而且不利于身体健康。
第二:阴虚患者应少吃橘子。
中医认为橘子性温，吃多了容易上火，所以一些阴虚阳亢的患者在日常生活中要少吃橘子，以免生疮、便秘、咽干。
第三:不能和牛奶一起服用。
牛奶中含有丰富的蛋白质，与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝结成块状，不仅影响消化吸收，还会导致腹胀、腹痛、腹泻。所以建议吃橘子前后一个小时不宜喝牛奶。
第四:不能用鲜橘皮泡茶。
用橘子皮泡茶是很多选择的，可以很好的促进消化，对身体非常好。但是，千万不要用新鲜的橘子皮泡茶。这是因为大部分新鲜的橘子皮都含有防腐剂，防腐剂是一种化学试剂，对果肉没有影响，但容易残留在表皮，难以清洗。如果把这种橘子皮当茶喝，对身体非常有害。
橘子减肥食谱周一:橘子皮乌龙茶
早餐:一个水煮蛋+一个苹果。
午餐:一杯橘皮绿茶+一块水煮鸡胸肉和一份蔬菜。
晚餐:橘子皮酸奶+蒸鳕鱼片+蔬菜。
橘子皮酸奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。将酸奶打成果汁。
星期二:橘子皮酸奶
早餐:一个水煮蛋+一个苹果。
午餐:一杯橘皮绿茶+一块水煮鸡胸肉和一份蔬菜。
晚餐:橘子皮酸奶+蒸鳕鱼片+蔬菜。
橘子皮酸奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。将酸奶打成果汁。
星期三:橘子皮果醋
早餐:一份肉松拌豆腐+一个猕猴桃。
午餐:桔皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橘皮果醋+蒸鱼片+蔬菜。
橘子皮豆浆:取两个橘子皮的白色中果皮，300cc。无糖豆浆打成汁。
橘皮果醋:取三个橘皮的白色中果皮，300cc。把果醋打成果汁。
周四；桔皮番石榴汁
早餐:一个茶叶蛋+十颗葡萄。
午餐:橘子皮番石榴汁+一片烤鱼+一份蔬菜。
晚餐:橘子皮牛奶+冷鸡胸肉+蔬菜。
橘皮番石榴汁:取两个橘皮的白色中果皮+蟹壳粉3克，300cc。低糖番石榴汁一起变成果汁。
橘子皮牛奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。把牛奶打成果汁。
星期五:桔子健康减肥汤
早餐:苹果生菜沙拉+胡萝卜汁
午餐:橘皮咖啡+醋渍鱼+蔬菜。
晚餐:橙子健康瘦身汤+鸡肉生菜沙拉
桔子健康减肥汤
材料:橙子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。
制法:将橙子切片，生姜切片，然后一起加水煎煮，30分钟后加入上述调料。
这种汤可以理气，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。喝这个汤的时候，要保持愉快的心情，多做运动。最好是感觉全身都是汗。
周五可以换菜色，肉以鸡肉和白鱼为主，而烹饪方式最好是水煮、清蒸或烤，可以增加菜量。
蔬菜以根茎类为主，白色蔬菜热量较低，但建议均衡摄入为好。严格遵守五天减肥餐，加上每天半小时的运动，一周轻松瘦1-2斤！