求减肥计划

在内分泌变化的复杂阶段，黄体生成素的分泌非常活跃，前期精力仍然旺盛，但后期容易产生疲劳。虽然这是一个缓慢的减肥时期，但我们不应该因此而放松。因为食欲大增，所以选择低热量。为了避免浮肿和眼睛沉重，应该减少盐的摄入。Day1。番茄面减肥也需要摄入适量的主食，配合番茄中含有的多种维生素来满足身体的需要！做法:面条煮熟捞起，用少许盐和胡椒粉拌匀，最后浇上番茄酱！第二天。红豆沙是一种香甜可口的低热量甜品，不管你吃多少！做法:红豆泡软后，加水至红豆完全熟透。吃的时候加入桂花和蜂蜜拌匀！第三天。凉拌鸡丝和瘦肉补充身体所需营养，既解决了对肉的渴求，又不会长胖！做法:将瘦鸡肉切丝用开水焯一下，捞起凉水，放入豆芽和青椒拌匀，加入香油、醋和少许盐调味！第四天。瓜果均衡，新鲜爽口！做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切块，加入生菜等蔬菜，加入沙拉酱拌匀！第五天。鸡蛋豆腐汤是一种营养丰富，爽滑可口的减肥餐！做法:将鸡蛋打成蛋羹，和加热的豆腐脑一起搅拌，最后加入菠萝和少许蜂蜜调味！第六天。冬瓜薏仁汤能有效去除浮肿，弥补食积！做法:薏米泡软，用骨头汤煮。等熟了，放入冬瓜，煮开。做菜的时候可以加一点盐调味！第七天。山药红枣粥是一种滋补气血，具有瘦身功效的美味粥！做法:将山药切块，加入煮熟的白米粥中。煮沸后加入红糖和红枣煮10分钟！