减肥期间休息和好好睡几个小时的最佳时间是什么时候？

一般来说，减肥者最好在10 /11之前睡觉，6: 00起床，中午熬夜。因为食物进入胃肠道后，大约需要4到5个小时才能完全排空。

ps:

一天中任何时候的有效减肥:

1早上运动前喝水:凌晨4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。此外，人体血液粘度在早晨较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人。早起对身体非常不好。但是，如果你真的只有早上的时间锻炼，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，稀释血液，降低粘度。要选择远离树木茂盛的地方，尽量去背风向阳的开阔地带，锻炼40分钟左右。

下午是最佳锻炼时间:传统上，你应该在午饭后小睡一会儿。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足，温度适宜，风小，是锻炼身体的最佳时机。午饭后最好运动1小时，否则会影响胃的消化功能。

3适合晚上减肥运动:晚上运动可以帮助食物更快消化，不会在体内堆积脂肪。但无论强度高低，神经系统都会处于兴奋状态，所以1小时后再去睡觉。