美背普拉提用弹力带塑造优美的背部线条，爱美。com教你如何瘦腰。

一条小小的松紧带可以做很多事。今天，爱美。com边肖教你用好这个小法宝，学几个简单的普拉提背部动作，同时减肚子，让你从此摆脱“蹲着”的尴尬，迎来“背部杀手”的称号！这个简单的普拉提瘦身运动，借助弹力带的力量，重点改造各种背部瘦身动作。你只需要准备:一条松紧适度的松紧带和一张瑜伽垫。1.用双手打开拉绳。目标:肩部和背部朝上躺在垫子上，双腿并拢，用身体压住弹力带。双手握住弹力带两端放在肩膀下，肘部向外弯曲。当挺胸，双手向两侧拉弹力带时，肩胛骨趋于靠拢。然后放低胸部，双手向后，恢复最初的动作。重复8次。