睡前做运动瘦吗？

睡前减肥最好不要运动:一是睡前运动会让你达到兴奋状态，影响睡眠；二是每次运动减肥需要30分钟以上，不利于睡前做30分钟以上的剧烈运动。

睡前合适的运动:

首先，平坦的腹部运动

1，平躺，双手平放在大腿旁。

2.吸气，双脚伸直慢慢抬高到30度的位置，然后正常数到30。

3.慢慢放下脚，呼气，重复5次。

第二，猫拉伸

1.跪下，四肢着地，双臂伸直，双手向下压。脚回到地面，脚趾自然向后。

2、热身:脊柱轻轻下凹，臀部微抬。向前看或微微向上，然后拱起脊柱，下巴和臀部轻轻缩回。不用过度拉伸，也不用保持姿势正常呼吸。重复5 ~ 10次。

3.脊柱进一步下沉，慢慢吸气。挺胸提臀，双手用力下压，手肘保持伸直。直视前方或稍微向上看。

4.慢慢呼气，整个背部拱起，低头内收臀部。交替做一个凹背和一个拱的动作，呼吸平稳顺畅。重复5 ~ 12次。

5.逐渐收回双手，坐在脚跟上，放松。