脂肪是如何通过运动消耗的？

相信很多人都听说过，汗水是脂肪的眼泪。所以99%的朋友都认为出汗是燃烧脂肪。完全错了！今天，我们来谈谈脂肪是如何消耗的。瘦下来的脂肪都去哪了？

我们在运动的时候，需要身体消耗体内的储能物质来提供能量。根据供氧是否充足，运动可分为有氧运动和无氧运动。(有100米无氧运动，足球等。，表现为运动时摄氧量低，产乳酸；有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。，特点是运动时间长，供氧充足。

有时候我们摄入过多的能量，以甘油三酯(也就是脂肪)的形式储存。

当有氧气供应，需要脂肪供能时，甘油三酯分子会被氧化，会消耗很多氧分子，产生二氧化碳、水等废物。

如果把我们的身体看成一辆车，我们平时吃的食物就是燃料，为身体的正常活动提供能量。

如果我们吃太多食物，燃料消耗不掉，就会造成能量过剩，被身体转化为脂肪储存起来，这就是我们变胖的最本质原因。但是，除了脂肪，还有其他储能物质，比如糖。

运动初期，身体消耗前期储存在肌肉中的糖原。随着时间的增加，糖原参与逐渐减少，脂肪会成为主要的能量来源。所以，如果你想减肥，最好选择中低强度的长时间(40分钟以上)有氧运动，并坚持下去。