新妈妈产后减肥用哪种方法比较好？

少油炒菜，以炒代煮。你不需要吃很多油来制造牛奶。怀孕期间身体储存了大量脂肪，哺乳时专门消耗。？多吃蔬菜，少吃甜食。如果把主食减少三分之一，可以用很多蔬菜来填。水煮和凉拌蔬菜体积大、饱满，富含膳食纤维和微量营养素，对母子都非常重要。

老一辈人的观念认为，肉类中的营养精华融化成汤，产后补充营养最好的方法就是喝汤。所以很多宝妈从宝宝出生开始就每天大量喝汤，恨不得把汤当白开水喝。产褥期其实是指宝宝出生后的一段时间，此时妈妈的身体和生殖器官需要调试和恢复，一般需要6-8周，也就是42-56天左右。在此期间，产妇应以休息为主，不建议在此期间以任何方式减肥。

我的顺产过程并不像圈里其他宝贝妈妈那么顺利，因为引产更痛苦，宝宝重七斤三盎司。我想策划医生不让，因为我是172，他们说我个子高不合理。引产的开指疼得活不到两指左右，但是27号四点左右准备退的时候突然破水，就只剩一指了。后来我要求不疼，医院领导不愿意给我。她想让我直接加一点催产素，说半小时后可能会紧急分娩，我实在没办法。最后慌慌张张去找麻醉师，感觉不痛，浑身发抖。

母乳喂养实际上是减肥的最佳时机，因为即使你

如果什么都不做，光是哺乳就要消耗500~600大卡的能量。因此，抓住哺乳期的黄金减肥期，适当调整饮食，提前增加运动，保证奶水充足，可以达到很好的减肥效果。注意奶水充足。一定要吃足够的富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海鲜，选择加碘盐，多喝水。