寻找在潘玮柏减肥的方法。
2.多运动——连续出汗一个半小时。
3.威伯说:“不要总是坐着！能跳就不要站，能站就不要坐，吃完饭至少30分钟不要坐。我总是站着玩电子游戏，时间过得很快。运动要持之以恒。我每周至少出汗三次，每次一个半小时。”
四。五哈拳动作
效果:脚步有点跳动，左右出拳各10次(保证杀死所有卡路里)。
1.预备动作——手肘自然弯曲，双拳紧握，双拳相对，上身放松，双脚前后站稳，后腿绷紧，前腿自然弯曲，身体重心放在后腿。
2.单臂平出——快速出拳，出拳时拳心向下，身体重心从后腿转移到前腿，前腿伸直。后腿迅速换成前脚掌着地。
3.用力踢腿——有点像跆拳道中的侧踢。站直，双脚并拢，膝盖快速弯曲然后用力踢出，同时保持身体在上半身侧面的平衡。
5.双腿向后踢
效果:可以锻炼手臂、三角肌、大腿(只要做一打就会气喘吁吁)。
1.双手着地准备——就像跑步准备一样，手指张开手掌贴地，手臂略宽于肩膀，前腿弯曲，后腿前脚掌直蹬地面。重心落在手臂上。
2.向后踢腿(65，438+00次左右)——重心向前，前脚用力，后脚顺势抬起。如果有基础，可以倒立。如果不能倒立，可以多做几次，可以达到减肥运动的目的。
哑铃动作
准备一对哑铃，只要手握起来舒服，重量适合自己就行(可以用矿泉水瓶代替)。手肘靠近腰部，小臂交替上下移动。
少吃——最忌讳淀粉
6.减肥餐的要点
1.降低食欲。“我的减肥餐并不恐怖。我只是少吃淀粉。我以前每顿饭吃两大碗。现在只数了几口，感觉不饿。”
2.不要吃油炸食品。“我离不开肉，但我绝对不吃油炸的、水煮的、蘸酱油的。”
3.戒火锅。“一定要戒掉！火锅太烫了。”
4.晚饭少吃点。"最好用牛奶和水果代替米饭."
另类饮食
1.睡眠减肥:“正常睡眠时你会吃得少，就能调理身体，补充活力。吃的少了，自然就瘦了。”
2.懒饮食:“只要我这么懒，懒得出去买特别喜欢的零食，我自然就瘦了。”
3.篮球减肥法:“打篮球可以使四肢协调，身体匀称。”
(我个人记得他好像每天做两个败局的俯卧撑，100的仰卧起坐和慢跑半小时，每天只吃15的饺子。)