简单有效的减肥方法，尤其是瘦腹。

每天一次，每次15分钟。坚持3个月。

1.仰卧抬腿:躺在地板或床板上，双腿伸直并拢。用腹部力量尽可能把腿抬高，直过头顶，让背部和臀部离开床板或者向上伸直然后轻轻放下离地面一厘米。依次重复。

2.仰卧屈曲:利用腰腹将腿向上抬起，手臂向前伸展使身体弯曲，使左屈过程中手臂与腿碰撞数次。