酸奶对减肥作用大吗？每天喝多少合适？

酸奶是一种高钙、高营养的饮料。日常生活中可以经常喝酸奶，对身体有一定的好处和作用。酸奶有减肥的效果吗？很多人说喝酸奶可以减肥，但不知道是不是真的。让我们来看看这个问题，你可以找到答案。

酸奶认为可以减肥主要是因为:

1.它有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。

2.酸奶中含有大量的活性乳酸菌，还能促进肠胃蠕动，对预防便秘有很好的效果和功效。

但是，酸奶也需要正确的选择！

首先，酸奶有不同的种类，尤其是现在市面上的“酸奶”，其实就是风味酸奶。它们都含有大量的糖和添加剂，所以含有较少的乳酸菌。添加大量的糖会导致酸奶的口感，营养成分的摄入也比较少，所以选择的时候要注意。最好的办法是选择无糖脱脂酸奶，饭前喝，缓解饥饿感，减少进食，这样才有减肥的效果。

你每天喝多少酸奶？

有人觉得酸奶是个好东西，那我一日三餐可以喝酸奶吗？酸奶虽然好，但是喝多了容易长胖。毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌。喝多了也会刺激肠道。每个人每天摄入乳制品300克左右，一般一两杯。不会长胖，吃多了会长。

关于酸奶的减肥功能和每天喝多少，以上都介绍了相关内容。酸奶之所以有减肥的作用，是因为它让你有饱腹感，还可以减少食量，对抑制食欲有好处，对预防便秘也有很好的作用，达到减肥的目的。