？吃什么减肥10各种食物减肥效果好。

减肥最快乐最简单的方法就是节食。一边吃一边减肥是一大乐事。秋天应该吃什么减肥？下面为大家介绍10种食物，瘦身效果极佳。

绿茶:

绿茶中含有的儿茶素可以帮助我们减肥。每天喝三次茶，身体的代谢率会提高4%。新陈代谢的速度是我们肥胖的关键。新陈代谢越快，消耗脂肪和热量的速度就越快。反之，新陈代谢慢更难减肥。

乳制品:

最好每天都吃。美国一项研究说，每天吃三次乳制品的人，与从不吃乳制品的人相比，可以减脂70%。原因是牛奶中的钙与其他成分相互作用，可以增强人体的代谢水平，提高人体的脂肪燃烧速度。

水:

水可以加速我们的新陈代谢。如果我们每天喝500毫升的水，我们的代谢率会增加30%。同时带走体内的代谢毒素，这样就不会因为缺水而感到饥饿。

燕麦:

不仅能给身体带来饱腹感，提供营养，还富含能溶解脂肪的纤维，有效帮助身体燃烧脂肪。被称为燃脂斗士。

苹果公司:

苹果本身热量低，但消化一个苹果的热量远远超过苹果本身提供的热量。如果你消化一个50卡路里的苹果，你需要75卡路里。

卷心菜:

钙对于提高代谢率和燃烧脂肪非常重要。卷心菜富含促进钙吸收的钙和维生素C。多吃羽衣甘蓝的人会很容易减肥。

胡椒和胡椒:

其中的辣椒素会将肾上腺素从体内释放出来，加速身体的代谢水平；同时可以抑制食欲，使人不太容易感到饥饿。

海鱼:

海鱼可以降低一种激素的水平，这种激素可以降低身体的代谢率。所以，最好每周吃三次以上的海鱼。

西红柿:

经常吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿，生吃西红柿效果更好。

木瓜:

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。