怎样才能全方位减肥？

不要节食。

家里的食用油可以用水冲洗。

白天没关系

但是不要吃零食。

不要在校门口吃任何东西。

香蕉热量高。

一天一到两个。

你可以吃几个苹果。

。

馒头控制在一个。

米饭也控制在一个碗里。

我扔掉了家里的零食。我给自己留了一个渴望。..

每天散步四十分钟最好。

有氧运动

不要跳绳

跑操场。

那只会使你疲劳。

因为人在运动半小时后糖就用完了，开始氧化储存的脂肪。

我明白了。

晚上！

最重要的是。

晚饭后四小时不要睡觉。

少吃茄子。

那东西吸油很厉害。

肉(鸡肉、鱼肉等)吃白肉。)

还有基础代谢。

这是决定你胖还是瘦的关键。..

有些人不能吃肥肉。

只是新陈代谢太快了

还有吸收的问题。

节食会降低新陈代谢。

会引起反弹

减肥困难等。

适当的节食可以

还是少吃油腻的食物。

糖

去网上搜。

热值

女生一天的新陈代谢需要多少热量？

你会明白的。

我给你一个提示

一个馒头大约有280卡路里。

米饭也差不多。

晚上少吃这些主食。

女生一天的基础代谢是1700-1800。

这是体内细胞工作一天所需的热量。..

我全是手工做的。..