超简单的饮食！走了三个月，甩油17kg。
1.上半身走路的正确姿势
虽然很多人认为走路只是一般的走路，只是为了加快速度，但是如果姿势正确，很容易对身体造成运动损伤。建议走路时，上身与肘部保持90度。摆动时，双手向前摆动时要摆动到胸部，向后摆动时至少要摆动到腰部。
2.走下半身的正确姿势。
建议走路时，上身一定要处于伸直状态，膝盖尽量不要太僵硬，以免造成膝盖损伤。走路的时候，步子不要太大，以轻盈为主。建议尽量脚后跟着地。走路的时候速度稍微快一点，但是不需要迈太大的步子，但是可以用小而快的方式。现在大部分人不一定是为了减肥才运动的。许多人认为运动能使他们的身体更健康。但需要注意的是，运动一定要持续，建议量至少每周三次，每次至少10分钟，这样才能达到减肥的效果。三个月可以瘦17公斤，对身体也有很大的帮助。
冬季减肥
1:主食要放在厨房。
厨房放开胃菜，淀粉类食物，高脂肪食物。桌上没有他们，你可以关注当下，不动心。把普通的蔬菜、沙拉或水果作为甜点放在餐桌上——我们很少有人能从这些物质中获得足够的营养。这样可以减少晚餐的热量摄入15-20%。
2.不要马上洗碗。
一项研究表明，那些一边吃鸡翅一边不停擦桌子的志愿者比其他鸡骨头堆成小山的志愿者多吃了30%。如果你吃了纸杯蛋糕、盒装饼干、冰淇淋或者其他任何产生垃圾的高热量食物，一定要在吃的时候保留那些碎片，这样你就知道自己吃了多少。
3.使用小盘子和又高又薄的杯子。
抵制巨人的那些餐具。小盘子里的普通食物看起来更丰富。几项研究表明，儿童和有经验的调酒师在使用细长的杯子时，倒的液体比短而厚的杯子少。
4:把酒留着当甜点的时候再分享。
酒精总是让用餐时间变长。如果喜欢搭配红酒或啤酒吃，最好放在甜点里，可以选择水果作为甜点来抵消热量。一杯浆果配一杯梅洛，或者霞多丽配李子或桃子，或者白葡萄起泡酒配几个小橘子或草莓都是不错的选择。
5.时不时吃点东西，停下来，看一看，听一听。
不要满嘴食物说话。放下刀叉碗筷，注意随意交谈，可以培养交谈的艺术，延长用餐时间。一些夫妇或家庭同意在晚餐时分享他们的快乐时光。
6:把盘子里的食物分开。
有时候餐厅建议拿个外卖盒饭，打包1/2的食物再吃。这种传统的建议似乎并不奏效，尤其是当你面对一顿期待已久的晚餐或与新朋友共进晚餐时。为了避免吃得太多，只需简单地标出哪些食物要晚点吃，哪些要晚点吃——也就是先把晚点吃的肉切开，然后在吃的时候慢慢地把肉切成好吃的大小。把饭分成两份，一份现在吃，一份打包带回家。做这个的时候不要夸张，只是动一个勺子一个叉子就能做到的事情。吃完现在想吃的那份，折好餐巾，把餐具放在盘子里，停止进食。