孕妈妈怎么做才能达到长胎儿不吃肉的目的？
“多吃葡萄，宝宝的眼睛和葡萄一样大”，其实理论依据少，但也是美好的希望和期待！
胎儿营养好，孕妈妈要吃好。有的宝妈肥胖，吃什么都会“长肉”。孕期饮食简直失控。
生完宝宝后，我变圆了，然后我就步入了“瘦身大军”。
值得注意的是，肉是长在身上的，真的不容易掉。这需要一些耐力和毅力。
怀孕期间有什么办法吃得好又不会太胖？
怀孕四个月，体重增加了近10斤，孕妈妈很苦恼。自从确认怀了宝宝，小美的家人对小美的饮食照顾得无微不至，从不疏忽。餐桌上从来没有大鱼大肉。
易胖的小美经不起那么多易胖元素的诱惑，但很快，她发现体重秤上的数字随着孕期的增加不断增加。怀孕四个月，已经长了10斤，脸肉肉的。
小梅看了看体重秤，又看了看桌上的鸡汤和猪蹄。真的很烦。怎么又长起来了？我能怎么做呢？
还是以后不吃荤食？家里人一致不同意。为了宝宝的健康，看来只能牺牲体重和身材了！
有没有正常饮食不发胖的好方法？
孕期坚持两点保持好身材。1.控制饮食。
饮食控制要分两部分，第一是控制均衡的饮食结构，第二是控制进餐的频率和数量。
①控制饮食结构
根据食物的热量，准确控制孕妈妈的进食和食物结构，既能满足需要和全部营养，又不使营养物质过量，从而控制能量摄入，达到控制体重的目的。
怀孕期间的主要营养物质是蛋白质、钙和镁矿物质、纤维素和维生素。计划的食物摄入量可以设定为:乳制品200ml，肉蛋200g，满足孕妈妈所需的蛋白质；500-900g果蔬可以补充孕妈妈所需的维生素、矿物质和膳食纤维。②控制进餐的频率和数量。
体内的小生命虽然在生长发育，但并不需要太多营养。孕妈妈不需要补充两个人的营养！多吃一点，宝宝的营养就补好了！
孕妈妈在孕期可以少吃多次，尽量不要太饱，也可以一天分五六次吃，这样可以有效减轻肠胃负担，让消化更彻底。
加强锻炼
虽然肚子里有宝宝护体，但是运动还是要动的！运动是减少能量积累的最好方法。你可以在怀孕的不同阶段尝试以下不同的运动方式:
(1)温和瑜伽
瑜伽一直被减肥人士所推崇，是一种有效的减肥塑形方式，但考虑到孕妈妈肚子里的宝宝，最好选择温和的瑜伽动作。
专业的瑜伽教练要注意身体，如果感觉不适，要尽快停止。
瑜伽的作用很多，可以锻炼呼吸的规律性和身体的有氧运动能力，呼出体内浊气，使身心愉悦。
②走路。
因为孕早期胎儿不是很稳定，所以不建议孕妈妈做非常剧烈的运动，散步就好，一个温和的运动，每天散步。
③有氧运动
孕中期，胎儿已经稳定下来，孕妈妈就可以适应一些有氧运动，比如游泳、慢跑。
但时间不宜过长，这样可以有效释放进食的能量，不会在体内堆积。
从而达到有效的瘦身效果，还能增强孕妈妈的体质，有效减少感冒等疾病的发生。
适当的运动对孕妈妈的健康是有帮助的，前提是一定要保护好自己的身体，量力而行，避免过度运动，还是以胎儿为重！