苹果型身材如何减肥苹果型身材如何减肥？

1，多做腹部运动。苹果型身材主要是腹部肥胖，可以采取平板支撑、仰卧起坐等运动来减少腹部脂肪，适当的有氧运动可以有效燃烧脂肪，对苹果型身材有很好的效果。

2、注意饮食。胃肠道消化功能低下和便秘是导致苹果肥胖的主要原因，减肥时要注意改善消化功能。吃新鲜的水果和蔬菜可以促进消化。新鲜果蔬富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，清理肠道毒素，对腹型肥胖有明显效果。此外，应避免油炸食品。

3.避免久坐。久坐、坐姿不当是导致苹果型身材的主要原因之一。久坐会导致腹部脂肪堆积，也会对腹部器官造成压力。所以避免久坐可以减少腹部脂肪的堆积。