夏天练瑜伽怎么安排课？

瑜伽起源于炎热的印度，所以夏天是练习瑜伽的非常好的季节。夏天练瑜伽有很多好处:由于气温高，身体的关节自然灵活，降低了受伤的风险；瑜伽是一种内心趋于宁静的运动，让身体微微出汗，内心自然平静下来。因为你的身体出汗，你的心安静，它可以帮助降温。夏天很多人的消化吸收能力会下降，瑜伽中的很多体式都可以按摩和刺激内脏，对改善内脏功能无疑是有帮助的。

那么夏天怎么安排自己的练习和课程呢？艾扬格在《艾扬格瑜伽》中说，炎热的夏天可能会让你感到疲惫或脱水，所以要用辅助工具来练习放松身体，比如用椅子和枕头做肩倒立。仰卧、倒立和放松姿势也适合夏季锻炼，因为它们减缓了身体的新陈代谢，使身心全方位平静，保持精力充沛。沙拉？鲍尔斯说，在炎热的夏天，练习阴瑜伽可以帮助身体恢复。然而，艾扬格在他的瑜伽树中说，那些模仿他的教学的人是没有好处的。这是为什么呢？为什么不能模仿？因为现在的人，现在的气候，现在的环境和艾扬格的教导是不一样的。所有的方法都不是绝对相对的，请思考这一点。我觉得很多人都是网上学习，所以要小心！不要宠坏自己和别人。所以在这里我只能提出一个教学实践思路供你参考，需要你实践经验，成为自己的。

中医一直说春夏养阳，秋冬养阴，所以夏天是最好的养阳时间。根据动则生阳，静则生阴，动则伤阴的原理，夏季天气容易出汗，只能通过适当的运动来养阳。问题是现代人的环境发生了很大的变化。来练瑜伽的人十有八九是刚从空调房出来，在空调房里呆了一天，但是一天不出汗是不行的。我将常见的几种情况讨论如下:第一，众所周知，空调房的空调往往是湿冷的，所以对于刚从空调房出来的人，你需要让他们出汗排毒，但要适度，随时安排调节体温的姿势，在疗程结束前安排一些阴功或辅助工具进行滋养恢复。采用的方法是先做阴。第二，有的人刚出了很多汗，身心已经很累了。这些人需要按照以上两位老师的指导，消极练习，修复恢复。3.两种人都来实习怎么办？那么我们可以采用阴阳的指导原则，先照顾第二种人，做一些恢复，然后我们采用慢阳瑜伽，让身体流动，发热，出汗，这个阳瑜伽的安排一定要根据学生的身体状况随时调整。最后，我们还是用阴瑜伽或者辅助工具来修复身体。

我们修行人自己怎么安排练习？你可以采用上面的方法，然后根据自己的情况进行调整。我来介绍一下自己的经验和教训。2010之前的暑期练习都是像阿汤一样的高难度练习，出了很多汗，但是发现自己的体能并没有太大的变化。上了两三节课后，我会很累。这些年来，我反思瑜伽的练习是为了帮助更好的生活，是为了平衡身心，并不是由难度、强度或出汗量来决定的。现在夏天采用阴阳瑜伽结合的做法，适度出汗，多修复，根据身体状况随时调整。这是宇通瑜伽教练给你的建议，平衡你的身心，找到适合自己身心的方法。