久坐让你不知不觉瘦了。

久坐让你不知不觉变得苗条。拥有苗条的身材是每个女人的渴望，尤其是夏天来临的时候，让大家减肥的欲望更加强烈。让我们来看看久坐让你不知不觉瘦下来的OL3招数的内容。

久坐OL3绝招让你不知不觉变得温柔婉约1精准测温助女性选择减肥黄金年龄。

健康专家认为，女性每天早上睁开眼睛，就应该开始自己的健康管理，并贯穿于生活的每一个环节。早上醒来时，女性应该首先检查自己的基础体温。通过她们的基础体温，一方面，女性很容易了解避孕和怀孕的最佳时间；另一方面，也可以通过基础体温了解身体的生理疾病，及时采取健康预防措施。而且基础体温还可以指导女性选择最佳减肥时间，让减肥更加科学有效。因此，女性应该有自己专用的、准确的基础体温计，并坚持长期监测，因为它能使女性拥有长期的身体健康，以平静从容的心态散发和谐之美。

随身携带计步器，不知不觉瘦下来。

现代女性每天都很辛苦，很多女性总是抱怨紧张的工作消耗了运动的时间。健康专家指出，运动存在于生活的每个角落。比如每天随身带一个计步器，记录你的卡路里消耗，改变你的生活方式。比如坐一两站去上班，选择走路。午饭后去公司周边的小公园跑两圈，随时监控自己的行走次数，保证达到有效步数(即每分钟60步，连续行走10分钟以上)。不知不觉中，你的身体在燃烧脂肪，人变得健康美丽。这一切都可以在生活中轻松完成，塑造女性的美也不麻烦。

坚持每天称重有助于减肥。

专家建议，女性朋友要坚持每天称重，每天用体重体脂测量仪监测自己的体脂、内脏脂肪和体龄，这样不仅能意识到自己真正的肥胖，了解自己的健康状况，还能逐渐让减肥成为一种健康的习惯，最终让自己长期拥有健康苗条的身材。此外，专家建议，每天固定时间使用体重和体脂测量仪进行监测，会使日常监测结果更具有可比性，更科学地指导减肥，让女性的温婉之美来得更快。

此外，日常刷牙也是女性应该重视的健康必修课。传统牙刷不仅能有效去除口腔细菌，还会损伤牙龈，给女性社交带来尴尬。因此，专家提出了女性健康生活方式的第二项:使用更全面、牙齿清洁保健能力更强的电动牙刷，让女性拥有更干净的牙齿。在选择电动牙刷时，要注意选择有多种振动模式的，可以让清洁效果更加突出。清新的口气和洁白健康的牙齿，能让女性更加自信，为自己的美丽加分。

现代女性的和谐美、干净美、轻盈美、窈窕美，都是健康生活方式养成后潜移默化的结果。专家提醒，塑造现代美的关键在于坚持，此外还要选择合适的适合塑造健康美的助手。据悉，融合了欧姆龙女性专用基础体温计、三振电动牙刷、计步器和体重体脂测量仪的现代女性健康管理套餐，为“健康美丽一天”的生活带来真正的健康保障。

久坐OL3招让你不知不觉变得温柔婉约2 1。双臂练习。

双腿分开与臀部同宽，双手向下握住一个清单为5-10的哑铃，双臂从身体两侧慢慢抬起，保持10秒。最后双臂要和肩膀成一条直线，如图，然后慢慢回臂，重复4次。

2.深蹲练习

两腿分开与臀部同宽，慢慢抬起双臂与肩同高，屈膝做1/3的下蹲姿势，然后停顿10秒，再慢慢下蹲臀部2英寸，保持10秒，重复此动作3次，如图。

3.腰腹部练习

仰卧，双腿伸直并拢，手臂放在身体两侧，掌心向下。然后双腿向左抬起10秒，做四个练习，如图，然后回来再向右抬起，同样四次，双脚同时离地。

4.仰卧在球上练习

仰卧，头和背平放在球上，臀部在空中，保持脊柱挺直。每只手拿一个哑铃，上面列着5-10。手臂将向下移动10秒，然后下降2英寸，持续10秒。保持双臂与地面平行，如图。重复3次。

5.下半身缓冲练习

双脚交错站立，左腿向前，右腿抬起，脚跟向后。每只手拿1个哑铃，屈膝，右膝离地2英寸，甚至更低，持续10秒。重复3次，如图，慢慢回到起始位置，然后换腿重复练习。

6.新俯卧撑

俯卧撑姿势，双手宽度略宽于肩，颈部与脊柱保持一条直线，身体离地2英寸10秒，然后放下1英寸10秒。如图，手臂是弯曲的。

7.球上的腰腹运动

腰腹贴在球上，双脚分开略宽于臀部，两手各持一个哑铃，掌心向下，双臂伸直做击掌练习10秒，然后向下碰撞，如图，重复练习3次。