如何减肥，减少内分泌失调？

你到底做了什么？你胖了20磅。。。是暴饮暴食还是什么？。如果是，就要慢慢调理，放弃零食，不要碰面包！饮食均衡，不要饿，早中午饭都吃，晚上少吃，饿了喝水，或者睡觉。吃多了热量变胖需要10天，减肥也需要时间。一定要吃米饭，米粒对内分泌很重要~！